8 (800) 250-66-22 звонок бесплатный по России бесплатно по России
Режим работы:

Пн-пт: с 10:00 до 19:00

Заказать звонок

Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018) “Лёгкий способ бросить курить” Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Клиническая эффективность метода доказана

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Клиническая эффективность метода доказана

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Клиническая эффективность метода доказана

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Клиническая эффективность метода доказана

Хаттер, Х., Мошаммер, Х. и Нойбергер, М. Int Arch Occup Environ Health (2006) 79: 42

Клиническая эффективность метода доказана

Фрингс Д, Албери И.П., Мосс А.С., Брунгер Х., Бургела М, Уайт С и Вуд КВ (2020), рандомизированное контролируемое исследование. DEPENDENCY 115: doi: 10.1111 / add.14897

Мемуары заядлого курильщика

5055
Примерное время прочтения

Почему мы берем сигарету в руки? Поводов для этого, кажется, много, но по большому счету причины всего две – человеку либо очень хорошо, либо очень плохо. Постепенно курение становится неотъемлемым спутником жизни.

Давайте рассмотрим типичный день типичного курящего и попробуем разобраться, когда именно выкуривается очередная сигарета и почему иногда ее вкус особенно сладок. Итак, исповедь грешника…точнее курильщика.

Калькулятор курильщика

Сколько лет вы курите?

1 год 50 лет

Количество сигарет в день

1 шт 40 шт

Стоимость пачки

200 руб 500 ₽

Сколько никотина в сигарете?

0.1 мг 3 мг
Ваш результат за 12 лет курения:

197 100 шт количество выкуренных сигарет

9 855 шт куплено пачек сигарет

295 650 мг никотина получил ваш организм

123 188 в год вы тратите на сигареты

1 478 250

вы потратили на сигареты за всё время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Доброе утро

Будильник. Время – 06.45. Утро добрым не бывает? В понедельник – точно нет. Едва открыв глаза, понимаю, что день будет сложным. Все расписано до минуты. Конечно, полезно будет начать его с заряжающей пробежки. Но лень. Начну завтра, а лучше со следующего понедельника. Рядом на тумбочке лежит уже открытая пачка сигарет. Просто протянул руку – и вот оно, спасенье от плохого настроения с утра.

Будильник
Будильник

08.00 – я уже на работе. «Приветливые» лица коллег настраивают на «позитив». Не спеша иду к своему рабочему месту и с облегчением сажусь за стол, как тут подбегает взволнованный секретарь – нужно срочно идти к директору.

Я уже на работе
Я уже на работе

В кабинете у «главного» я понял: еще недавно жизнь была прекрасной. Но неправильные отчеты, ошибки в документах и недовольные клиенты – все это свалилось на меня как снег на голову. Да, нужно сразу же браться за дело и все исправлять. Но сначала нужно снять стресс, зарядиться позитивным настроем и повысить работоспособность. Две сигареты подряд отлично справились с этими задачами. После чего будет заслуженный перерыв, то есть перекур!

Перекур
Перекур

Обычный день

C одним отчетом уже покончено. Время: 13.00. Спешно собрав вещи, бегу в кафе на соседней улице. У меня есть целый час на отдых. Радостно подозвал официанта, заказывал любимое блюдо и, конечно же, кофе для бодрости. Ну а как его можно пить без сигареты?

Кофе для бодрости
Кофе для бодрости

Вернувшись в офис, вновь погрузился в дела. Прошел примерно час, и я увидел, как курящие работники потянулись в «курилку», чтобы обсудить последние новости. По-моему, шеф разводится с женой. Уж не из-за симпатичной ли Тани из отдела маркетинга? В общем, я тоже хочу оставаться в курсе событий. Взял сигарету, зажигалку и бегом туда.

Взял сигарету
Взял сигарету

Непредвиденный вечер

17.00 – пора домой. Прогрел машину и через 5 минут тронулся. Мой «железный конь» мчал меня к свободе, как но тут вдруг толчок сзади. Выбежал на улицу – мое авто «поцеловала» другая иномарка. Абсолютно молча вернулся в салон, открыл бардачок, достал опустевшую за день пачку, закурил. Потом, конечно, включил аварийку и значок выставил на дороге.

На дороге
На дороге

Общаться с ГАИ не всегда приятно. Теперь я убедился в этом на собственном опыте. Хорошо, что я был уже дома и мог расслабиться. Выкурил три сигареты с минимальным перерывом.

На часах – 20.00. На сегодня запланирована встреча в ресторане с одной приятной особой, правда, для начала нужно забрать ее из дома. Стою под окнами. Прошло уже 15 минут. Набрал ее номер. Вне зоны доступа? Не может быть. Проходит полчаса, 40 минут, час – выкурил все, что осталось. Заехав за сигаретами в магазин, направился к дому.

Магазин
Магазин

22.00 – звонок в дверь. На пороге – она. Моему счастью нет предела. Простив ей такое большое опоздание, бросаюсь в ее объятия… А после, по классическому сценарию, – курение, которое продлевает удовольствие.

Она
Она

Вот пролетел день. Сколько всего случилось и хорошего, и плохого. Теперь – здоровый сон. Ну как здоровый…сразу же после последней сигареты.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Сигарета: такая особенная и такая типичная

Нашли себя в этой статье? Неудивительно. А знаете почему? Дни всех курильщиков очень похожи. Да и тех, кто не курит, честно говоря, тоже. Почти все мы испытываем схожие эмоции и ежедневно сталкиваемся с одними и теми же проблемами. Разница лишь в том, что у курящих их как минимум на одну больше.

Вы уверены, что Вам нужно такое бремя? Или, может быть, Вы не хотите отказываться от сигарет, поскольку Вам так нравится их вкус или потрясающие эффекты? Но не дайте себя обмануть! На самом деле их вкус неприятный, просто постепенно мы привыкаем к нему. Конечно, табачные компании маскируют дискомфорт с помощью спирта и ароматизаторов . А «любовь» к некоторым сигаретам формируется по простой формуле: «чем дольше курильщик терпит, тем слаще для него сигарета». Вот и все, в реальности никакие они не особенные, все одинаковые, все 20!

Бросайте курить сегодня, становитесь свободными и живите полной жизнью.

Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса «ЛЁГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ»

Получите бесплатный доступ к демоверсии видеокурса "ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ"

и узнайте, как навсегда избавиться от желания курить

Об авторе:

Анна Сбруева, Ведущий консультант Центра Аллена Карра

Курила около 20 лет. Бесконечные попытки бросить курить доводили до отчаяния, а специализация в области здравоохранения и работа врачом психиатром-наркологом только все усугубляли. Бросила курить в 2012 году. Метод Аллена Карра подарил необыкновенную свободу, которая уже давно была забыта, а желание помогать людям в 2013 году привело Анну к работе в Центре и проведению курса в городе Санкт-Петербурге.

Алина Альбертовна Гибадуллина

Материал проверен:

Алина Альбертовна Гибадуллина, Кинический психолог, специалист по лечению зависимостей

Член профессиональной психотерапевтической лиги, преподает в Московском Институте Психоанализа. Магистр клинической психологии, сексолог, арт-терапевт, гипнотерапевт. Автор и ведущая тренингов для семейных пар, марафонов для женщин, программ по личной эффективности для предпринимателей. В частной практике избавляет от наркотической зависимости и лечит расстройства пищевого поведения. Работает как индивидуально, так и с парами.

Сравнение программы Allen Carr’s Easyway со специализированной службой поддержки прекращения поведенческого и фармакологического курения: рандомизированное контролируемое исследование.

Фрингс Д., Албери И.П., Мосс А.С.,
Брунгер Х., Бургела М., Уайт С.
и Вуд К.В. (2020)

“Лёгкий способ бросить курить” Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование.

Кеоган С., Ли С., Клэнси Л. (2018)

Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда.

Moshammer H. & Neuberger M. (2007)

Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Wood K.V., Albery I.P., Moss A.C.,
White S. и Frings D. (2017).

Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М.

Хотите бросить курить за 1 день?

Метод Аллена Карра в формате очного курса (групповой или индивидуальный) показывает самый высокий показатель по отказу от курения (более 90 %). Бросьте курить с гарантией!

Нет возможности посетить Центр Аллена Карра? Бросьте курить онлайн не выходя из дома!

Закажите обратный звонок и получите бесплатную консультацию