Вы уже пробовали отказаться от сигарет? Считаете, что это очень сложно, ведь вы пытались много раз? Мы с легкостью развенчаем это заблуждение и расскажем, как можно навсегда бросить курить! Для этого не нужно обращаться в наркологическую клинику или принимать какие-то препараты. Сила, которая поможет вам преодолеть эту зависимость, скрыта внутри вас! Чтобы стать здоровым и счастливым, достаточно пройти эти 6 шагов и следовать нашим рекомендациям.

СОДЕРЖАНИЕ

Как можно бросить курить: шаг 1 — мотивация

Как можно бросить курить: шаг 1 — мотивация

Сильное желание изменить свою жизнь, улучшить здоровье и внешность — отличные причины, чтобы начать борьбу с «вредной привычкой». И этой мотивации достаточно у каждого, кто хочет бросить курить, в особенности у старших курящих. Почему же тогда мотивации хватает ровно до того момента, как в кругу друзей или коллег вам не предложат сигарету? Только потому, что через некоторое время, здоровье возвращается, запах уходит, деньги экономятся, а вот ложные представления о том, что сигарета может быть удовольствием, не пропадают.

Первое время энтузиазм поддерживает ваши силы, но вокруг столько соблазнов: привычная сигарета с чашечкой кофе на завтрак, перекуры на работе, заслуженная доза «расслабления» в конце тяжелого дня. Как же бросить курить?

Для того чтобы отвыкание от никотина проходило легко и быстро, нужно определить для себя не только мотивацию, но и то, почему это важно, а также то, чем для вас было курение в прошлом, как оно мешало. Ведь это именно те причины, которые беспокоят каждого курящего. В Центре Аллена Карра мы даже просим записать все это. Но не чтобы вас запугать, а чтобы иногда напоминать вам об ужасах курения. И если вы будете помнить, то и мотивация останется, что гарантирует долгую, здоровую и насыщенную яркими моментами жизнь — это лучшее вознаграждение за отказ от никотина!

Как бросить курить навсегда: 2 шаг — наводим порядок в сознании

Как бросить курить навсегда: 2 шаг — наводим порядок в сознании

Некоторые считают курение признаком слабоволия. Это не так. Люди, которые много раз пытались найти способ, как бросить курить сигареты, знают, что побороть это пристрастие непросто даже при огромной силе воли и большом желании. Но что, если мы скажем вам, что избавиться от этой привычки можно, совсем не прилагая волевых усилий?

Наверняка вы слышали выражение, что все болезни идут от нервов. И это утверждение справедливо для табакокурения, которое на самом деле является никотиновой зависимостью. А она не возникает на пустом месте. Для того чтобы человек пристрастился к сигаретам, нужны причины.

Почему люди курят? Начинают все по одной причине — все вокруг этим занимаются. И после того как втягиваются, причины становятся разными: чтобы снять тревогу, стать увереннее в себе, избавиться от страха. Некоторые курят от скуки, кто-то просто подражает окружающим или пытается таким образом стать «своим» в компании.

Что объединяет всех этих людей? Настоящая вера в преимущества курения, удовольствие от него или возможность расслабиться, быть интересным в компании друзей или обсудить вопросы в курилке. Но как никотин поможет человеку стать более интересным для собеседника, привлекательным для противоположного пола? Как табак наладит отношения в семье и на работе? И как может ежедневное отравление снимать стресс? Ответ очевиден — никак.

Перестать курить сигареты просто. Достаточно понять, что они не привносят ничего положительного в вашу жизнь. Напротив, отравленный табачным дымом мозг плохо соображает, находящаяся в возбужденном состоянии нервная система неустойчива, порой она заставляет человека испытывать стыд и неуверенность. Вы теряете внимание, концентрацию, не можете принимать верные решения и адекватно взаимодействовать с окружающими. Выходит, что эффект от табакокурения прямо противоположен ожидаемому.

Как бросить курить: шаг 3 — составляем план

Как бросить курить самостоятельно: шаг 3 — составляем план

Определите день, когда вы перестанете вдыхать табачный дым, когда прекратится этот кошмар. Вне зависимости от того, когда будут важные переговоры или встречи, сдача экзаменов или аттестация. Пусть это будет просто удобный день.

Вам не нужно грустить или переживать, даже если у вас были неудачные попытки, не настраивайте себя на то, что будет трудно. Лучше представьте, как ваш мир расцветет новыми красками, когда с него спадет пелена табачного дыма! А вы будете источать энергию и позитив.

Отбросьте отговорки, типа «сейчас неподходящий период в жизни», «и так много стресса», «сигареты — единственная отдушина в серых буднях» и т. д. Наркотическая зависимость заставляет продолжать хотеть курить постоянно, поэтому у курящих не бывает «подходящего момента».

Некоторые в поисках эффективного способа бросить курить делают это «на спор» или «на сколько смогу выдержать». Это самый ужасный вариант. В этой жизни только вы главный человек, который хочет для себя большего и лучшего (поэтому вы и планируете бросить курить). Если вы будете спорить с кем-то, это создаст дополнительное напряжение и стресс. Бросайте для себя! Некоторые делают это ради близких — все это очень важно! Но и здесь: в первую очередь бросайте для себя, это увеличит ваши шансы и избавит от чувства жертвоприношения. Но когда у вас получится, то, разумеется, ваши близкие будут рады и счастливы.

В день Х делайте, что хотите! Не нужно ничего специально менять! И уж тем более отказываться от встреч с друзьями, от кофе или алкоголя. Просто начните наслаждаться новой жизнью без сигарет в привычных ситуациях.

Как перестать курить сигареты: шаг 4 — скажите «нет» заменителям табака!

Как перестать курить сигареты: шаг 4 — скажите «нет» заменителям табака!

Нельзя избавиться от никотиновой зависимости, всего лишь поменяв способ поступления никотина в организм — с помощью пластырей или электронных сигарет! Так или иначе, но наркотик, который заставлял вас жаждать сигарету, оказывается в кровотоке и продолжает разрушать организм. Именно поэтому в деле отказа от табакокурения никотиновые жвачки, пластыри, таблетки и т. п. — не помощники! Это все тот же никотин, но в другой «обертке».

Как перестать курить навсегда: шаг 5 — рацион

Как перестать курить навсегда: шаг 5 — рацион

Бросить «вредную привычку» — это похвальное решение. Но порой людей останавливает страх, что появятся лишние килограммы. Поэтому считаем, что в двух словах мы обязаны рассказать немного из курса Легкий Способ бросить курить о том, что касается веса.

Нужно признать, что факт остается фактом: многие из тех, кто бросают курить, набирают вес. Но прежде чем вы начнете переживать, мы хотим поделиться с вами отличной новостью: у вас все будет в порядке, если вы выполните всего лишь одну рекомендацию!

Несмотря на то, что никотин (как и все что угодно) хоть и встраивается в определенные процессы, тем не менее, не влияет на вес вопреки распространенному мнению, и только потому, что дозы его незначительны, а привыкание к нему очень мощное.

Набор веса распространен только потому, что люди, бросающие силовыми методами и порой очень несчастные, пытаются заменить зависимость от никотина едой. Этого не произойдет, если вы четко поймете, что курение вам теперь не нужно, если вы не будете себя чувствовать лишенным чего-то.

Важно знать:

  1. Отвыкание от никотина в первые дни проявляется как обычный голод! Поэтому очень сложно понять, то ли вас будет мучать никотиновый голод, то ли обычный, когда хочется есть!
  2. После отказа от курения нормализуется аппетит, и это очень хороший знак!

Рекомендация: чтобы не было набора лишний килограммов, вам нужно сделать 1 вещь: есть как обычно, но никаких перекусов! Это очень важно! Очень!

Как можно бросить курить: шаг 6 — наслаждайтесь жизнью без табака

Как можно бросить курить: шаг 6 — наслаждайтесь жизнью без табака

Как же прекрасно дышать полной грудью, забыть о кашле, не чувствовать першения в горле и неприятного запаха изо рта! Без сигарет ваша улыбка становится белоснежной, кожа приобретает здоровый оттенок и очищается от пигментных пятен и прыщей.

Каждую ночь вы спите спокойно, а на утро просыпаетесь бодрым и полным сил. Теперь вам хватает времени и на семью, и на работу, и на спортзал, и даже на хобби. Нет никакого смысла в том, чтобы возвращаться к жизни курящего!

Теперь вы знаете, как бросить курить. Делайте первый шаг прямо сейчас!

10 ошибок человека, который бросил курить

10 ошибок человека, который бросил курить

Поздравляем, вы смогли перестать курить! Теперь вы свободно и легко дышите, наслаждаетесь каждым глотком воздуха и открыты к свежим идеям! Теперь вы уверены, что знаете, как бросить курить, и наслаждаетесь успехом. Стоит помнить, что никотиновая зависимость коварна. Человек, бросивший курить, должен быть осведомлен о 10 ошибках, которые могут вновь привести его к «вредной привычке».

Ошибка № 1: при отказе от курения фокусироваться на негативе

Все знают, что сигареты — это вредно, дорого и бессмысленно. Статистика заболеваемости раком пугает людей, но на практике ничем не помогает в преодолении привычки. Акцентируясь на том, что курение — это плохо, человек не подкрепляет отказ от этой привычки положительным настроем. А без позитивных мотивов сложно придерживаться выбранной стратегии. Скажите курящему человеку, что никотин убивает, и он тут же захочет закурить. Вместо негативных мыслей пусть на уме будет только одно: я счастлив и без сигарет!

Ошибка № 2: продолжать верить, что табакокурение приносит что-то хорошее

До тех пор, пока вы верите, что курение помогает быстро расслабиться или взбодриться, улучшить внимание или наладить контакты с окружающими, вы в опасности. Верить в положительную сторону этой привычки равнозначно тому, как если бы вы и не отказывались от нее вовсе.

Как можно бросить курить самостоятельно, если человек верит, что это ему дает что-то полезное в жизни? Только полностью избавившись от иллюзий и обретя понимание того, что курение — это никчемное и опасное занятие, можно быть уверенным, что с никотином покончено навсегда.

Ошибка № 3: бросать привычку с чувством принесения в жертву

Если вы заставили себя отказаться от табакокурения ради кого-то, мотивируя себя тем, что это просто вредно, а вы считаете, что лишили себя чего-то важного и значимого, вероятность рецидива велика. Бросивший таким образом человек постоянно ощущает себя обделенным, он не позволяет себе того, что дозволено всем. Естественно, это приводит его к унынию и депрессии. По мере накопления эмоционального напряжения риск срыва увеличивается. Запомните: вы ничего не бросили! Просто избавились от дымного кошмара!

Ошибка № 4: завидовать курящим

Как бросить курить, если вид человека с сигаретой вызывает у вас острую зависть? Почему он курит, а вы нет? Чем вы хуже? Ведь можно тоже выкурить одну сигаретку, от этого точно ничего плохого не случится. Так думают люди, уже бросившие эту привычку, но еще продолжающие верить в иллюзорные преимущества курения. Именно избавление от ложных представлений избавит вас от желания вдыхать табачный дым. Если сигарета для вас бессмысленна, тогда и вид курящего человека совсем не будет вас волновать.

Ошибка № 5: верить в то, что бывают «случайные» курящие

Многие люди считают, что среди их знакомых есть так называемые случайные курящие, которые постоянно не курят, но изредка позволяют себе сигаретку. Например, за бокалом вина, чтобы подчеркнуть свою утонченность, или перед сдачей важного проекта — как способ быстро снять нервозность.

На самом деле это выглядит так только на первый взгляд. Таким «случайным» курящим можно лишь посочувствовать.

Ведь половина из них — это те, кто действительно курит от случая к случаю. Вы, возможно, и сами были одним (одной) из них. Они играют с огнем, ведь с каждой новой затяжкой никотиновая зависимость крепнет. Вторая половина — это те, кто, казалось бы, уже отказался от «вредной привычки» и может рассказать другим, как бросить курить, но, тем не менее, полностью не способен самостоятельно вырваться из никотинового плена. Запомните: неважно, сколько курит человек сигарет, если он курит одну в год, то зависит от этой «вредной привычки»!

Ошибка № 6: верить в то, что есть способ контролировать свою тягу к никотину

Курящие часто думают, что их «вредная привычка» — это вовсе никакая не зависимость, а что-то вроде хобби. И в любой момент у них быстро получится перестать курить. Какое же разочарование их ждет в будущем при попытках бросить эту привычку с помощью силы воли! Против никотиновой зависимости она не работает. К тому же, опираясь на одну лишь силу воли, вы не избавитесь от первопричины этой пагубной привычки — вашего собственного желания.

Ошибка № 7: стараться не думать о сигаретах

Чем сильнее человек старается не думать о «вредной привычке», тем больше его эмоциональное напряжение. А если прибавить к этому то, что у него все еще сохранилось желание курить, то результат такого внутреннего противоборства очень легко предсказать. Не забываете, как мешало курение вам в прошлом! А о сигаретах думайте одно: здорово, что их нет в моей жизни!

Ошибка № 8: верить, что случайная сигарета не принесет вреда

Как можно бросить курить навсегда, если вы допускаете саму мысль о том, что можно снова вдыхать табачный дым? Даже изредка, даже «случайно». Подобные размышления свидетельствуют о том, что желание курить все еще сохранилось, и оно лишь ждет удобного случая, которым и может оказаться эта самая «случайная» сигаретка, о которой вы в действительности мечтали несколько недель или месяцев. И именно она может стать толчком для срыва. Запомните: не может быть только одной сигареты. Вы проиграете, как только возьмете в руки даже одну.

Ошибка № 9: верить, что, если первый раз удалось надолго бросить курить, то и следующие попытки будут удачными

Это опасная иллюзия, которая загоняет человека в бесконечный круг попыток преодолеть «вредную привычку» и удержать этот результат. Каждый раз курящий будет искать новые способы, как можно наконец бросить курить быстро и навсегда, ведь старые уже не будут срабатывать. И это будет продолжаться до тех пор, пока у него будет сохраняться внутреннее желание покупать и выкуривать табачные изделия. Если вы попали в яму и выбрались оттуда, то зачем туда прыгать снова?

Ошибка № 10: полагать, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет

Многие курящие люди не понимают прописной истины: чтобы не курить, нужно просто не курить! Но такая задача для них оказывается непосильной, ведь в их голове засело сформировавшееся за годы курения желание, а также вера в то, что табачный дым — это способ быстро привнести в жизнь что-то положительное (разрядку, успокоение). Лишившись этого желания, человек перестает думать о курении. Ему это становится не нужно.

Почему обращаются к нам?

Причина №1

Мы официальные представители всемирного бренда

Причина №2

Мы гарантируем результат или возвращаем деньги

Причина №3

Нас рекомендуют своим близким и друзьям

Причина №4

Метод подходит всем людям без ограничений

Причина №5

С нами бросают без побочных эффектов и набора веса

Как бросить курить: полезные советы на каждый день

И бросившего «вредную привычку», и того человека, который находится на пути к здоровью, могут подстерегать опасности. Они связаны с факторами, которые мешают настроиться и удерживать курс на здоровую жизнь. Рассмотрим советы, как с ними справиться.

  1. Привычка — сильная вещь. Привычка — это то, что срабатывает на автомате, когда, например, рука потянулась к ящику с сигаретами. Или когда после обеда появилась мысль покурить — все это дело времени. Поэтому не пугайтесь ни лишних движений, ни шальных мыслей — все это и есть процесс отвыкания после того, как вы смогли бросить курить.
  2. Наслаждайтесь перерывами. Если раньше вы с коллегами часто выходили покурить и обсудить дела, то теперь откажитесь от такого времяпрепровождения, потому что перекуры вам не нужны. Но если вам действительно нужен перерыв, то отлично! Вы можете делать что угодно: выпить кофе, подышать свежим воздухом или даже постоять и понаблюдать за своими курящими коллегами. Не нужно избегать их.
  3. Избавьтесь от вещей, напоминающих о курении. Выбросьте пепельницу, избавьтесь от мундштука, зажигалок. Если у вас где-то припрятана «резервная» пачка, смело отправляйте ее в мусорное ведро.
  4. Посчитайте свои затраты на покупку табачной продукции в месяц. Многих эти цифры отрезвляют и помогают придерживаться выбранного курса на отказ от курения.
  5. Не оправдывайтесь. Откажитесь от необходимости кому-то что-то объяснять: друзьям, родственникам, коллегам. Любые споры с курящими бесполезны. Помните, что вы сделали это для себя. Все споры создают напряжение и могут заставить вас сомнения в решении бросить курить.
 

Как вы уже успели заметить, бросить курить можно легко и быстро, но при условии, что вы избавитесь от самого желания курить. Именно добровольная сдача в плен никотиновой зависимости мешает впоследствии избавиться от «вредной привычки». Человек, самостоятельно осознавший, почему он курил в прошлом, человек, которой решил бросить курить, уже достиг половины успеха. Теперь ему нужно понять, что ничего положительного курение ему не дает. После разрушения иллюзий бросить курить становится легко! Ведь теперь нет никаких препятствий, и ничто не способно сбить вас с выбранного пути!

Метод Аллена Карра меняет мировоззрение и предлагает вообще другой подход к проблеме «бросить курить»! Избавление от курение происходит легко, без напряжения! Да, собственно даже приятно и приносит радость. Эта штука работает! (смотреть видео отзыв)

— Максим Пинскер, Актер

Моя жизнь превратилась в праздник! Я испытываю благость и подъем! Я бы с удовольствием прошел курс еще раз! ) Самое маленькое и самое незначительное что ты получишь пройдя этот курс — ты бросишь курить! Ты получишь гораздо большее! Это фантастика! (смотреть видео отзыв)

— Dj Smolniy, Музыкант, продюсер

Четыре года назад я бросил курить. С тех пор я почти каждый день чувствую благодарность за то, что чудесным образом и без каких-либо мучений разобрался с этим беспонтовым г...ом. Чего и вам советую!

— Дмитрий Спирин, Музыкант, Лидер группы "Тараканы!"

Огромное количество моих друзей бросили курить благодаря этому способу! Бросил я, и сейчас собирается моя мама. Если меня спрашивают как бросить курить, то я рекомендую центр Аллена Карра, так как считаю это самым эффективным и результативным методом. А главное легким))

— Dj Romeo, музыкант

Хотите узнать, как легко и быстро бросить курить, причем навсегда?

В мире существует способ с эффективностью 90 %. Он не имеет никаких побочных эффектов, позволяет избежать всех перечисленных выше ошибок, не требует использования сложных технических средств, и при этом им можно воспользоваться самостоятельно!

Речь идет о всемирно известном методе Аллена Карра Легкий Способ бросить курить (Allen Carr's Easyway). Он используется более чем в 50 странах мира, с его помощью миллионы людей избавились от этой «вредной привычки».

 

Вы можете воспользоваться им самостоятельно. Эту книгу можно купить через наш сайт. Очень многим людям этого вполне достаточно, но чтобы гарантированно избавиться от никотиновой зависимости, рекомендуется пройти наш курс. Уникальность Легкого Способа в том, что мы гарантируем результат. Если после его прохождения вы снова начнете курить, мы вернем полную стоимость курса.

Как легко и быстро бросить курить, причем навсегда?

Приходите в Центр Аллена Карра и начните жить свободно от сигарет!

Поделитесь с друзьями:
Подпишитесь на бесплатную рассылку Центра Аллена Карра, чтобы узнать, как бросить курить
Мы против спама, поэтому вы сможете отказаться от подписки в любое время