Придется бороться с вредными мыслями
Придется бороться с вредными мыслями

Если вы решили бросить курить, то, возможно, ваше тело будет испытывать некоторые физические изменения, связанные не столько с выведением никотина, сколько с нормализацией естественных функций. Тем не менее, большинство людей сдаются не из-за физических изменений, а из-за некоторых шальных мыслей, которые появляются в голове во время попытки бросить курить. Эти мысли являются иррациональными. И чтобы у вас получилось избавиться от курения легко, необходимо быть готовым к этим мыслям, разрушить их, полагаясь на логику и здравый смысл.

Как главный консультант Центра Аллена Карра, я бы хотел рассказать об этих мыслях и дать вам действенные советы, как бросить курить легко и с удовольствием!

1. Если я буду курить всего лишь одну сигарету в день, то это не страшно

Конечно, одна сигарета – это не десять или двадцать, но даже она одна вмиг способна разрушить ваши предыдущие старания бросить курить. Любая зависимость – это когда «хочется» все больше и больше. И если вы сегодня себе сможете позволить всего лишь одну сигарету, то завтра вам захочется две. Определитесь, вы всю жизнь хотите сдерживать себя и ограничивать, или вы все же хотите стать свободным?

Осознайте всю печальность ситуации: одна сигарета – это то, с чего начались ваши проблемы. С наркотической зависимостью не может быть компромиссов. Не давайте ей шансов! Уже с первых дней без никотина ваш организм начинает очищаться, и вы будете чувствовать себя физически лучше, даже если испытываете некий дискомфорт, связанный с отвыканием. Более того, вы сможете испытать удовольствие и облегчение, поскольку уже не отравляете себя сигаретным дымом. Теперь вы можете гордиться тем, что приняли верное решение достичь вершины свободы и воплотили цель быть здоровым.

2. Моя работа связана с умственной деятельностью. Мне приходится много думать и постоянно концентрироваться. Как я смогу работать, если брошу курить?

Как сможете работать? Намного лучше! Как это делают некурящие. Если вы думаете, что слесарю-сантехнику не нужно думать или концентрироваться, то вы ошибаетесь. Люди совершенно разных профессий говорят одно и то же. Но! Задумайтесь вот над чем: как ежедневное хроническое отравление может помочь вам думать, жить и работать в принципе. Я сейчас не говорю про никотин, я говорю про другие 250 ядовитых химических соединений, которые содержатся в табачном дыме. Логика отвечает: «НИКАК!» Причина, почему многие считают, что курение помогает сосредоточиться, заключается вот в чем: вам сложно сконцентрироваться из-за желания покурить, которое создает наркотическая зависимость. Это желание не оставит вас в покое.

Понять нужно одно – сигарета не устраняет желание, она его создает. И когда его не будет, вы сможете сконцентрировать лучше.

3. Как бросить курить, если все друзья вокруг меня курят? И лица у них такие счастливые!

Они счастливы, потому что отдыхают, потому что пятница, потому что пузырьки в шампанском. Они выглядят счастливыми только потому, что в момент, когда курят, они не задумываются о курении. Как только начинают думать, то начинают испытывать дискомфорт. (По этой причине мы стараемся избегать мыслей о курении). Большинство курящих жалеют о том, что начали курить и мечтают о том, чтобы бросить. Ваши друзья курят не потому, что получают огромное удовольствие от курения. Они курят только с одной целью – удовлетворить тягу, что позволяет им чувствовать себя нормально на некоторое время. Некурящие всегда чувствуют себя нормально, поскольку у них нет этой потребности в сигарете. И у вас не будет потребности удовлетворять тягу, когда вы бросите курить.

4. Я еще молод. Я возьму во внимание все ваши советы, как бросить курить и брошу… как только почувствую, что курение сказывается на моем здоровье

Это одно из самых мощных заблуждений. Курение вредит здоровью, и разрушение началось уже давным-давно, с самой первой сигареты. И тот факт, что мы этого не чувствуем, совершенно не означает, что этого не происходит. После избавления от курения абсолютно любой человек, в 15 лет или 95 лет, получает, как минимум, 10 великолепных преимуществ, о которых даже не подозревал. Чем раньше вы прекращаете отравление, тем лучше. Нет смысла ждать, когда что-то страшное вот-вот произойдет. Даже если произойдет, вряд ли вы это заметите, поскольку эти изменения происходят очень-очень медленно.

5. Курение – это красиво. Это часть моей жизни. Это мой образ

Вряд ли вы так думаете, когда паникуете в аэропорту, где нельзя покурить, или когда приходится курить в прокуренной курилке, или в тамбуре вагона. Или когда у вас просто заканчиваются сигареты.

Другое дело, когда мы отдыхаем в уютном кафе с друзьями, когда видим красивый ритуал курения кальяна. Мы не расцениваем это как зависимость. Неважно, кто вы, какие у вас способности, как вы интерпретируете свое курение, правда одна: наркотическая зависимость, которая создает желание и необходимость курить.

Конечно, средства массовой информации, общество и весь табачный бизнес рисуют другую картинку. Неважно, что вы курите, кальян, сигары, сигариллы, электронную сигарету, все это в табачной индустрии называется «система поставки никотина». И к вашей жизни, к вашей индивидуальности не имеет никакого отношения. О какой индивидуальности может идти речь, если сейчас почти 65% взрослого российского населения курят!

6. После некоторого периода воздержания, сигарета в сто раз вкуснее!

Вкус и запах не причем! Нужно понимать, что с курением связан ряд распространенных мифов и заблуждений. Все, что вам нравилось в курении, – это удовлетворение тяги, которую создал наркотик. Но чем дольше вы терпели, тем ярче покажутся ощущения. «От разлуки любовь горячее!» Именно эта «любовь» в прошлом создавала иллюзию. Это не удовольствие от курения, это временное облегчение. Это суть любого наркотика. И это не решает проблему.

7. Хочу бросить курить, но у меня сейчас очень сложный период. Я не могу справиться без сигарет

Вы прекратили курить. Супер! Но что сделают сигареты? Решат ли они ваши личные проблемы? Решат ли проблему с деньгами, с работой? Ответ очевиден – нет! Если бы вам удалось понять, какой стресс создают сигареты в нашей жизни, подобных мыслей не было бы.

Но вы курили очень долго, и, конечно, мозг еще продолжает верить, что это может как-то помочь. Да, возможно, в первые дни вы испытаете небольшой дискомфорт, но важно помнить, что сигареты никогда не решали проблему, и даже если у вас очень тяжелый день, вас будет радовать одно: вы уже не курите, вы уже свободны от наркотической цепи. Гордитесь собой и своим решением! Вам будут завидовать курильщики!

Вы будете гордиться собой, когда победите зависимость
Вы будете гордиться собой, когда победите зависимость

Мы очень надеемся, что наши советы тем, кто хочет бросить курить, смогут облегчить отказ от курения. И если у вас будут вопросы, то мы с удовольствием на них ответим.

Поделитесь с друзьями:

Подпишитесь на бесплатную рассылку Центра Аллена Карра, чтобы узнать, как бросить курить

Мы против спама, поэтому вы сможете отказаться от подписки в любое время