Рассмотрение этой задачи стоит начать с истоков проблемы. Почему люди начинают курить? В раннем возрасте — это заразительный пример окружающих, далее — навязчивая вездесущая реклама сигарет (не так давно практически треть рекламного эфира по ТВ занимали ролики о табачной продукции). Как можно бросить курить в таких условиях?

СОДЕРЖАНИЕ

Среди психологических причин формирования этой «вредной привычки» также можно выделить:

  • желание подростка идти против системы;
  • необходимость убить время, скука, ритуалы;
  • способ борьбы со стрессом, неврозом и т. д.

«Как бросить курить самому?» — первая мысль курящего, который осознал свою проблему. Но его подстерегают трудности. Прежде всего, победить «вредную привычку» мешает курящее окружение. Также многие рассчитывают на силу воли и сталкиваются с тем, что она здесь не работает.

Еще она ловушка — курение стало ритуалом. У многих курящих людей сигареты неизменно сопровождают чашечку кофе, послеобеденное время, расслабление по дороге домой после трудного дня. Как отказаться от никотина, если он занял прочное место в повседневной жизни?

Таким образом, речь идет не столько об отказе от табака, сколько о преодолении психологической зависимости от никотина, дарующего иллюзию спокойствия или бодрости, сконцентрированности или расслабления. Навсегда отказаться от курения самому сложно, потому что это не «вредная привычка», а наркомания. Но выход есть, и о нем мы поговорим ниже.

Как легко и быстро бросить курить навсегда?
Как легко и быстро бросить курить навсегда?

Пора бросить курить навсегда!

  • Курящие живут в среднем на 20 лет меньше. Вполне резонная причина, чтобы задуматься. Нарушения в работе сердца и сосудов, головного мозга, органов дыхания, а также онкологические болезни и патологии, вызванные интоксикацией, приводят к тому, что курящие умирают в возрасте 35–60 лет.
  • Вначале сигаретка — это пикантное дополнение к времяпрепровождению или ритуал. Но через несколько месяцев она «награждает» Вас желтыми зубами, неприятным запахом от волос и одежды, зловонным дыханием, пожелтением кожи на пальцах. С годами к этому присоединяется характерный кашель, а далее — болезни сердечно-сосудистой и дыхательной системы. К сожалению, многие курящие довольно поздно задумываются о том, как перестать курить навсегда.
  • Не стоит забывать о пассивном курении. Вы вдыхаете табачный дым по собственному желанию, а Ваши родные, жены, мужья и дети делают это по Вашему принуждению. У них нет выбора. Доказано, что при пассивном курении в организм человека попадает всего лишь в 1,5 раза меньше вредных соединений из сигаретного дыма. Риск заболеть раком у родных зависимого составляет 34 %.

Как можно после этого сомневаться, стоит ли бросить курить? Никотин — яд, который убивает Вас и Ваших близких. Те, кто говорят, что невозможно преодолеть зависимость, как правило, даже не пытаются это сделать. Даже при попытках бросить их не покидает уверенность, что табак что-то привносит в их жизнь.

Как перестать хотеть курить? Легко и просто! Нужно просто разобраться с причинами, побудившими начать курить, приучить свое тело к никотину. А отвыкание на физическом уровне занимает всего несколько дней.

Пора бросить курить навсегда!
Пора бросить курить навсегда!

Особенности физического и психологического привыкания к сигаретам

Проникая в организм человека, никотин вызывает выброс множества гормонов и медиаторов (ацетилхолина, дофамина, адреналина, эндорфина). Вы чувствуете, как уходит раздражительность и тревога, повышается концентрация и внимание.

Этот эффект кратковременный, и курящий, желая поддерживать такое состояние нервной системы постоянно, стимулирует её очередной дозой наркотика (которая растет из раза в раз). В результате способность мозга самостоятельно вырабатывать нейромедиаторы и гормоны удовольствия попросту атрофируется. Для тех, кого беспокоит вопрос, как же тогда престать курить сигареты, хочется сразу сказать, что этот процесс обратим. Есть способ самостоятельно преодолеть этот порочный круг.

А теперь о психологической подоплеке зависимости. В жизни современного человека курение — это не просто вдыхание дыма в легкие. Мы тянемся за пачкой в определенное время не потому, что действительно хотим, а потому что это часть ритуала. Хотите узнать, как перестать курить сигареты? Вспомните, когда Вы их выкуриваете.

Все это привычки, которые формируются годами. И это тяжелый якорь, который мешает сдвинуться с места и поменять свою жизнь. Существует ли способ самостоятельно победить зависимость? Да, он есть. И на самом деле в этом нет ничего сложного.

Самая большая ошибка, которую не стоит допускать, когда хочешь бросить курить

Большинство неудач связано с тем, что курящие смотрят только на одну сторону медали — физическую зависимость, оставляя не менее важный аспект без внимания, а именно психологическую зависимость. Как отказаться от «вредной привычки, если в сознании сохраняется образ курения как палочки-выручалочки? Важно решить психологические проблемы, от которых человек прячется за завесой сигаретного дыма.

Самая большая ошибка, которую не стоит допускать, когда хочешь бросить курить
Самая большая ошибка, которую не стоит допускать, когда хочешь бросить курить

Почему бросив курить навсегда, мы быстро заменяем эту «вредную привычку» другой?

Реально ли легко и быстро бросить курить? Да, вполне. Только стоит учесть существование еще одной ловушки. Курение — способ удовлетворить какую-то внутреннюю психологическую потребность. При отказе от него образуется пустота, которую человек стремится заполнить. Одни начинают употреблять алкоголь в повышенных количествах, другие переходят на сладости и другую пищу, радующую вкусовые рецепторы. Поэтому решите свои психологические проблемы.

Народные методы, как бросить курить самому
Народные методы, как бросить курить самому

Народные советы, как бросить курить

Можно преодолеть зависимость, направив на это все свои силы. Как бросить курить, используя советы народной медицины? Запросто! Чуть ниже мы приведем некоторые народные советы, но для начала мы должны предупредить, что курение — болезнь, включенная в реестр заболеваний. Как и при любом заболевании в этом случае необходима профессиональная помощь, которая устранит главную причину курения — психологическую зависимость.

Итак, народные советы предлагают попробовать следующее: как только возникает мысль «Хочу курить», прополощите рот раствором пищевой соды и морской соли. Аналогично действует сок лимона, разведенный с водой.

Продолжаете думать «Хочу курить»? Попробуйте выкурить трубку. Только вместо табака наполните её травами (копытень европейский, плаун булавовидный, листья брусники) и выкуривайте 2 раза в день, запивая минеральной водой. Тем не менее, мы должны предупредить, что замена сигарет создает чувство «лишения». Это делает сигареты более ценными и, соответственно, усложняет процесс отвыкания.

Еще один совет от знахарей — чай из зверобоя. Также можно попробовать жевать смесь свежих листьев хрена и подорожника 3–5 раз в день. К сожалению, этот совет также подразумевает замену.

Как бросить курить женщине?
Как бросить курить женщине?

Как бросить курить женщине?

Условием успеха в преодолении никотиновой зависимости для дам является благоприятная «погода в доме». Но важно понять, что речь идет о зависимости, которая работает по своим законам как с женщинами, так и с мужчинами. Поэтому успех зависит от того, насколько человек поймет причины курения. В некотором смысле женщинам проще бросить курить, поскольку они, в отличие от мужчин, в большей степени переживают за свою внешность и детей.

Как бросить курить мужчине?
Как бросить курить мужчине?

Как бросить курить мужчине?

Рациональный ум представителя сильного пола требует четких инструкций. Поэтому для них особенно подходит метод Аллена Карра. Бывшие курящие мужчины — участники курса «Легкий Способ» рассказывают о том, что дополнительными факторами, которые помогли им бросить курить, послужили спорт (бег, плавание, тренажерный зал), поддержка друзей и единомышленников.

Как бросить курить подростку?
Как бросить курить подростку?

Как бросить курить подростку?

Когда взрослый говорит: «Хочу отказаться от никотина» — это его взвешенное решение. С тинейджерами не все так просто. Продолжающийся процесс формирования ЦНС, незрелая мотивация, неустойчивая эмоциональная сфера — все это сбивает подростков с пути. Родителям важно обходиться без порицания и запугивания, но вместо этого объяснить подростку, как работает никотиновая зависимость. Возможно, даже стоит задеть его самолюбие, рассказать об ужасных перспективах курящего человека.

Как бросить курить беременной?
Как бросить курить беременной?

Как бросить курить беременной?

Сделать это не то что можно, а нужно! Но следует учитывать ряд нюансов. Никотин проникает через плаценту, поэтому не имеет смысла применять заместительную терапию. С рецептами народной медицины тоже нужна осторожность.

Гормональная буря в организме беременной часто мешает отказаться от никотина. С одной стороны, женщина хочет быстро бросить курить, но с другой, из-за гормональных скачков она склонна к сентиментальности, слезливости, тревожности. Поэтому так важна поддержка родных и любящего мужа.

И самое главное, курение — зависимость, поэтому очень важно не винить себя. Беременные женщины курят не потому, что они безответственные, а потому, что не могут перестать курить.

Изменения в организме после отказа от никотина
Изменения в организме после отказа от никотина

Изменения в организме после отказа от никотина

Вам удалось бросить курить. Как будет вести себя тело после этого? Первые дни в организме протекают два процесса. Один связан с небольшим напряжением из-за прекращения поставок никотина, второй представляет собой активное восстановление. В течение нескольких дней после того, как человек смог бросить курить, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов, кровь насыщается кислородом.

Затем очищение продолжается на более глубоком уровне. Очищаются бронхиолы, нормализуется состояние слизистых дыхательных путей, улучшается внешний вид кожи. К этому моменту отвыкание на физическом уровне завершается. Но, как правило, сохраняется психологическая тяга, которую можно преодолеть самому и бросить курить насовсем. В этом вопросе может помочь книга А. Карра.

Полезные советы бросающим курить:

  1. Не ограничивайте себя в привычных вещах — например, алкоголе или кофе. Эти вещи косвенно связаны с курением, но отказываясь от них, Вы рискуете создать чувство «жертвоприношения». Бросать курить лучше резко — как правило, медленное сокращение количества перекуров не приносит результата.
  2. Помните всегда, чем было курение и почему оно беспокоило. Это необходимо не для того, чтобы себя пугать, а для того, чтобы не возвращаться к этому кошмару.
  3. Когда появляется мысль «Хочу закурить», помните о том, что это отвыкание мозга. А чего хотите вы? Страдать или быть свободным?
  4. Вам ни в коем случае не следует избегать ситуаций, в которых Вы раньше курили. Вы всего лишь прекратили курить, но жизнь продолжается, в ней будут и взлеты и падения. Будьте к этому готовы.
  5. Выбросьте все вещи и предметы, напоминающие о «вредной привычке». Как можно бросить курить, если на глаза постоянно попадаются пепельницы, мундштуки, зажигалки?
  6. Ничего не меняйте по причине того, что бросили курить. Хотите заняться спортом — отлично! Занимайтесь, но не потому, что бросили курить.
  7. Наслаждайтесь новой жизнью без сигарет.
  8. Сообщите родным и знакомым о своем решении, попросите их отнестись с пониманием и уважением к этому. Не спорьте и никому ничего не доказывайте. Любые споры могут подорвать решение бросить курить.
Полезные советы бросающим курить
Полезные советы бросающим курить

Существует ли способ бросить курить самостоятельно? Теперь Вы видите, что он есть. Если Вы хотите узнать больше, обращайтесь в «Центр Аллена Карра».

— БЛИЖАЙШАЯ СЕССИЯ —
21
Суббота
Октября, 2017
Санкт-Петербург
Поделитесь с друзьями:
Подпишитесь на бесплатную рассылку Центра Аллена Карра, чтобы узнать, как бросить курить, отказаться от использования электронных сигарет, вейпов, употребления насвая и снюса!
Мы против спама, поэтому Вы сможете отказаться от подписки в любое время