Медицинское издание American Journal of Medicine сообщает, что можно обрести здоровье и долголетие, сформировав всего лишь 4 полезных правила:

  • отказаться от сигарет;
  • ежедневно употреблять овощи и фрукты;
  • вести контроль собственного веса;
  • физические нагрузки до трех часов в неделю.

Как написано в статье, это 4 колонны, стоящие в основе того, что надо делать, чтобы жить долго.

Исследовав более 15 000 американцев, возраст которых находился в диапазоне от 45 до 64 лет, ученые установили, что лишь 8 % из них придерживаются золотого правила долголетия.

Также исследователи США отдельно озвучили вредные привычки, преждевременно разрушающие человеческий организм:

  • пренебрежение укреплением иммунитета на фоне чрезмерной веры в великую силу лекарств;
  • увлечение несбалансированными диетами;
  • регулярные недосыпания и стрессы.
Что надо делать, чтобы жить долго: правила долголетия
Что нужно делать, чтобы долго жить?

Кроме того, как правило, специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют прекратить смотреть телевизор, так как эта привычка является одной из наиболее негативных для здоровья. В Америке средний гражданин проводит у телевизора два часа в рабочие дни и три-четыре часа по выходным. Врачи утверждают, что такое бесцельное и пассивное занятие отвлекает от полезных дел.

Поделитесь с друзьями: