Медицинское издание American Journal of Medicine сообщает, что можно обрести здоровье и долголетие, сформировав всего лишь 4 полезные привычки:

  • отказаться от сигарет;
  • ежедневно употреблять овощи и фрукты;
  • вести контроль собственного веса;
  • физические нагрузки до трех часов в неделю.

Как написано в статье — это 4 колонны, стоящие в основе здорового образа жизни.

Исследовав более 15 000 американцев, возраст которых находился в диапазоне от 45 до 64 лет, ученые установили, что лишь 8% из них придерживаются золотого правила долголетия.

Также исследователи США отдельно озвучили вредные привычки, преждевременно разрушающие человеческий организм:

  • пренебрежение укреплением иммунитета на фоне чрезмерной веры в великую силу лекарств;
  • увлечение несбалансированными диетами;
  • регулярные недосыпания и стрессы.

Помимо этого медики рекомендуют прекратить смотреть телевизор, так как эта привычка является одной из наиболее негативных для здоровья. В Америке средний гражданин проводит у телевизора два часа в рабочие дни и три — четыре часа по выходным. Врачи утверждают, что такое бесцельное и пассивное занятие отвлекает от полезных дел.

Поделитесь с друзьями: